a6w po

Mam takie pytanie przy ćwiczeniach mięśni brzucha. Otóż spotkałem się z opiniami ze trzeba je trenować codziennie (jak w a6w) ale tez ze mięśnie potrzebują odpowiedniego odpoczynku i nie ma sensu ich katować codziennie (" Kolejnym błędem popełnianym w treningu mięśni brzucha są zbyt częste treningi, a co za tym idzie, zbyt krótki odpoczynek. [...]

[...] do przebieralni. Niektorym po HIIT robi sie bardzo niedobrze. Ciemnosci przed oczami jeszcze nie mialem, ale raz malo nie puscilem pawia. Po HIIT dodatkowe cwiczenia typu a6w nie sa wskazane. Zastanawiam sie jaki jest twoj poziom zaawansowania, skoro trenujesz HIIT. Ostatnio zauwazylem ze poczatkujacy sie biora od razu za HIIT, a nie jest to [...]

J.W I http://www.sfd.pl/temat249347/ polecam A6W mi po tym spadło 4-5cm brzucha a efekty juz zauwazalne po oko 2 tyg

Aha, więc aerobiczna 6 weidera tez zaczne robic... ale slyszalem ze robiac a6w niepowinno sie juz robic zadnych brzuszkow itp czy to prawda? A co do tego planu który napisałeś to mam kilka pytan: otóż czy to ma być trening piramidalny więc np 3 serie z ktorych : pierwsza ma powiedzmy 12 powtorzen z obciazeniem np 15 kg druga seria 10 powtorzen z [...]

Jak wiadomo dieta to podstawa i jakies 70% sukcesu, wiec na samej diecie na pewno uda Ci sie zrzucic co nieco tluszczu. Oczywiscie przydalyby sie jakies aeroby, ale to musialbys skonsultowac z lekarzem. Mam podobny problem z sylwetka jak Ty i cwicze w ten sposob: pn-sr-pt normalny trening silowy wt czw sb - aeroby do tego A6W dieta redukcyjna [...]

[...] 3x C Nogi, barki Sobota 1. Bułgarski przysiad dzielony 4x 2. Przysiady 4x 3. „Supermany” 4x 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 2. Unoszenie bokiem 4x 3. Unoszenie hantli wzdłuż tułowia 3x + Do tego brzuch a6w lub abs Proszę o ocenę, przede wszystkim moderatora działu Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-03-05 20:12:35

Ale ja na siłowni także wykonuję ćwiczenia na brzuch w te poniedziałki, środy i piątki :) z tym że nie ćwiczę ani ABS ani A6W tylko na maszynach, na drabince, na drążku, na bramce itp. A bieganie rano na czczo to nie jest dobry pomysł? Dajmy na to we wtorki, czwartki i niedziele a po treningach na siłowni rowerek 15-20 minut (pon,sr,pt). A tak [...]

chodzi mi o redukcje ale najbardziej na brzuchu wiec w wolne dni chcialem bieganie a po brzuszki lub a6w a co zamiast a6w, nie mam drazka wiec abs odpada?

Całe ciało to swoją drogą. Zależy mi najbardziej na wyrzeźbieniu brzucha, uwydatnieniu, bo zarys jest, ~8 lat pływania kilka razy w tygodniu, później były inne sporty, pozostałości po A6W. Myślę, że dieta zawyżyła, bo ładowałem w siebie co mi smakowało i na co miałem ochotę, w szczególności, że nigdy nie cierpiałem na problemy z wagą. Chciałbym [...]

Co drugi dzien wykonuj te treningi, ktore podalem. Brzuch przy nich tez popracuje. 8 minut jedynie na trening brzucha? Kto to w ogole wymyslil? Na brzuch wystracza na poczatku podstawowe cwiczenia cwiczenia. Ten Pan rowniez zrobil trening brzucha na filmiku: http://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&NR=1&v=lvzmdqA1qm0 Nie potrzebne Ci zadne cuda [...]

Jest mase takich zapytan. Niektorzy mowia ze lepsze to a inni ze lepsze tamto. Dla mnie jednak lepszy jest abs bo rozwija miesnie pod roznym katem w przeciwienstwie do a6w ;P a po za tym dla poczatkujacego a6w jest zdecydowanie za ciezkie ;)

[...] linki w odzywianiu- dieta bedzie za darmo ;) po 2 forma biegania- hiit , albo areobowy jak nie dasz rady ze wzgledu na wydolnosc po 3 trening na brzuch - zainteresuj sie a6w i to chyba tyle,1 zasada tutaj nic nikomu nie uklada, jestesmy takimi samymi uzytkownikami jak Ty, przychodizmy tutaj sobie czytac, poszezac wlasna wiedze. ps. no chyba [...]

nie robilbym pod rzad tych 2 czynosci ale jesli juz to najpierw a6w pozniej bieganie bo nie wydaje mi sie bys po bieganiu mial sile/ochote jeszcze robic a6w.

ja robilem A6W z tego linku i niezle brzuch mi wyrobilo ju po 2 tyg widzialem rezultatyhttp ://www.sfd.pl/temat144665/ i wystarczy tylko robic A6W. Rowniez zgadzam sie z apokalipsa.

[...] nic wiecej.. pompki na poreczach myslalem ze idealnie wplywaja na tric i dolna czesc klatki, wiec kiedy indziej moglbym to cwiczenie wykonywac? o brzuchu nic nie pisze bo cwicze a6w co jakis czas ostatniej pauzy nie rozumiem, prosze o konkrety, za malo intensywny ten trening mam rozumiec? Zmieniony przez - Harem w dniu 2007-10-29 11:32:05

Dobra wklejam moje cwiczenia, w zasadzie nie ma co wklejac ale ... robie A6W z tym ze pierwsze 2tyg robilam 2 serie, po 20 powtorzen kazda a od 3tyg robie 3 serie po 22 powtorzenia kazda jak sie brzuszek uformuje, mam zamiar kontynuowac lecz bede robic tylko 2 serie cwicze codziennie + od niedawna (czytaj od dzis) dolozylam do tego trening ABS [...]

a czy a6w pomoze mi?? bo niektorzy mowia ze poleci brzuch po a6w a niektorzy mowia ze nie, jak to jest??

Moim zdaniem po a6w bedziesz mial jeszcze wiekszy brzuch bo tłuszczu tym nie spalisz a jedynie rozrosna Ci sie miesnie brzucha. Tylko odpowiednia dieta + a6w da efekt.

Kurde ludzie jezeli on dopiero zaczyna to skad mowa o A6W do tych cwiczeń trzeba z miesiac przygotowywac swoje miesnie brzucha gdyż nie beda one wstanie dokonczyc cyklu tych cwiczen. Ja polecam na początek Abs2 a po miesiacu, dwóch A6W

[...] to nie rzeziębienie a działanie TS... nie chce tego czegoś przeceniac po prostu ale ciesze sie ze to kupilem wydana kasa to koejny mobilizator wagi nie chce zgubić tylko wyrzezbić sie bardziej i wreszcie poprawic brzuch ktory mam fatalny od zawsze... po a6w, aerobach i cyklu TS czyli okolo 5 tygodniach powiem cos wiecej o widocznych efektach